新利体育luck18

跑步训练是有氧运动中的一种，很多朋友会选择下班后进行路跑。但是我们路跑常常受天气、环境、路况等因素影响，所以大部分人会选择买一台家用跑步机来进行跑步训练。

不过这时候就有人问了，在跑步机上面跑步能和路跑的效果一样吗？下面我们一起来具体分析分析：

1、锻炼效果

机跑跟路跑锻炼效果相差不大，路跑是自然环境下锻炼，比机跑模拟的因素多，可能路跑锻炼效果会充分一点。

2、外界环境

机跑除了操作台的显示屏或者自己装配的ipads你可以观看电影但这个很容易分散你的注意力，这让你觉得很枯燥。但路跑可以边跑边欣赏周围的环境，让运动更加充满趣味性。

3、运动方式

机跑是被动运动，路跑是主动运动。例如跑步机设定速度是10km/h,那你必须跟上这个速度，那你的双脚不得不以这个速度驱动身体前进，虽然怎么跑都在原地，但还是需要消耗一定的体力。如果路跑要达到10km/h，必须主动迈开腿，挥动手带动身体加速前进。而路跑根据自己的身体状况自己调节速度跟步伐，虽然跑步机也可以调节但始终人工调节好过机器调节的。

4、跑步姿势

跑步机受跑步面积的局限，一般只能提高步频，而不能扩大歩幅。跑步机基本的跑姿是四肢摆动频率高，但幅度小，同时后蹬不够。而路跑时，身体会略微前倾、脚后跟蹬地发力，脚尖向前迈，增加歩幅。路跑因为范围广很难发现自己跑步姿势是否正确，而机跑因为跑带面积大小问题会让你自动调节跑步姿势，对于纠正跑姿问题，跑步机更胜一筹。

5、速度力量

不同人的身体状况不一样，在跑步机跑步有人会觉得省力，有人会觉得费力。但从理论来讲，机跑会省力一点。跑带的动力和弹性，以及不受空气阻力和天气、地形条件影响等因素都会减少体力的消耗。通常，0-30min的慢跑，跑步机略显轻松，30-45min之间，机跑跟路跑相差不多；超过45min，路跑比机跑轻松，但机跑是很枯燥的事情，站在跑带上一直跑，而且如果提速，就要集中精力跑步，不然很容易摔倒。而路跑视野更开阔，速度上更能随心支配，更自由。

6、减震作用

由于跑步机有减震功能，跑带也有弹性，给膝盖减轻一定的压力。而路跑就不能给膝盖带来减震作用，特别是路面的不平整可能会给膝盖带来更多的压力。长时间在不平整跑面上跑步容易导致膝盖、脚踝等受伤。

湖南新利体育luck18健身器材有限公司作为湖南体育产业集团旗下湖南巨人体育用品有限公司的子公司，成立于2013年4月，总部位于湖南省省会城市长沙的CBD地区，公司秉承“诚信、创新、务实、和谐”的企业精神，以“为人类健康事业服务”为宗旨，向客户提供技术先进、外观精美、品质优良、时尚新颖的体育健身产品，坚持“诚信至上、互利互惠、以义生利、以德兴业”的经营理念，积极传播科学健身知识，致力于体育健身产品制造、经营和体育文化的弘扬。