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椭圆机相比跑步机来说更人性化一点，采用双把位人工学把手，可自主选择骑行姿势。而且手握心率感应芯片，可以随时监控运动强度。有的还配备开放式加大脚踏，聚氨酯发泡踏垫，适合多种人群并提供增加缓冲效果。

那么，我们使用椭圆机健身时，一般训练多久才是最合适的呢？

1、跑5-10分钟

如果是训练来说，5-10分钟的时间还是太少了，这仅仅相当于热身。每一种运动都需要热身，例如跑步前需要拉伸，让身体更部位适合你是时候动起来了。5-10分钟的热身运动让心脏、关节、血管进入运动状态，根本没有减肥、健身效果可言。

2、跑10-30分钟

阻力大一点的前提下，有些人已经大汗淋漓了，那做到这里是不是就可以结束了。有这种想法的人肯定不喜欢运动的，这时间虽然达不到减肥效果，但健身效果还是有的（坚持呦！）

3、跑30-45分钟

恭喜你已经达到减肥阶段了。上文段提到有氧运动要达到30分钟或以上，能坚持下来的人给个赞！

4、跑45-60分钟

你是最棒的。这个时间段燃脂效果是最好的，根据运动理论跟实际效果表明，这个有氧运动阶段即不会让你有厌倦疲劳感，又可以达到很好的燃脂效果。

5、1个小时以上

效果会不会更好，我想尽快减肥！那你这种想法就错了。1个小时的有氧运动会让身体进入疲劳状态，在然后脂肪的同时可能会燃烧肌肉，运动效果就大打折扣了。很多东西不能急于求成，运动也是一样，一个阶段一个阶段来。

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